1. 喝大量的清水 應該要養成多喝水,少喝汽水果汁飲料的習慣,體重會隨即直線下降,當一個人經常喝汽水果汁但不喝水,會導致身體會長期缺水,令其將口渴混淆為飢餓,所以哪怕是飯後都會有飢餓感。如果不想喝水的話,綠茶和檸檬水都是不錯的選擇。 2. 吃慢一點 大腦感知到「飽」的信號,一般需要15-20分鐘。假如吃得過