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好甜的水果該不該吃?!弄懂GI值後聰明吃!

GI值是進食前到進食後2小時,人體血糖及胰島素的變化。 GI 是升醣指數(Glycemic Index),簡單來說就是一種食物「造成血糖上升」的指數。 我們將升糖指數(GI值)食物分成三類: 高GI食物:升糖指數 > 70 [西瓜 榴槤 荔枝 龍眼 ] 中GI食物:升糖指數介於55 - 70之間 [葡萄 鳳梨 香蕉 草莓 桃子 芒果 木瓜] 低GI食物:升糖指數 < 55 [聖女番茄 芭樂 奇異果 櫻桃 葡萄柚 柳橙 梨子

不靠運動、不靠地獄式減肥餐竟然瘦了27公斤!靠的就是這10個秘訣

1. 喝大量的清水 應該要養成多喝水,少喝汽水果汁飲料的習慣,體重會隨即直線下降,當一個人經常喝汽水果汁但不喝水,會導致身體會長期缺水,令其將口渴混淆為飢餓,所以哪怕是飯後都會有飢餓感。如果不想喝水的話,綠茶和檸檬水都是不錯的選擇。 2. 吃慢一點 大腦感知到「飽」的信號,一般需要15-20分鐘。假如吃得過