對於不少人來說「減肥」是一件既辛苦卻又不得不面對的差事，維持體態不僅是為了外型美觀，更是為了自身健康，因此相關話題的討論度始終高居不下。

知名藝人張棋惠在生下女兒後仍維持了窈窕體態，看起來十分年輕，讓人非常羨慕；對此，張棋惠表示：「透過三招，維持體態不是一件非常辛苦的事情！」

 

 

「懷孕後的減重不能小覷」對於許多產後媽咪來說，照顧孩子已經非常辛苦了，又看到自己體態不佳的狀態，很容易會影響心情

在統計上也有提到這些心理壓力很可能會成產後憂鬱的狀況產生，因此放鬆心情、透過飲食調整和適度運動的方式來進行減重是營養師會比較建議的。

 

 

張棋惠表示，自己在懷孕時增胖了22公斤，並非是一夕之間就恢復狀態

當時的自己是全職媽媽，根本無暇去思考「讓自己變漂亮」這件事。

但女兒上幼稚園後自己有了更多時間可以去做想做的事情，便將「找回那個漂亮、有自信的自己」列為重點To Do List

透過兩年的努力，認真保養、運動以及飲食的調整，讓自己回到窈窕、亮麗的狀態。

 

 

圖說：剛生下寶貝女兒讓張棋惠無暇想要變漂亮，直到接觸ROB讓她開始努力保養、運動。（圖/張棋惠提供）

 

主要是飲食和運動的相互搭配才能以健康的方式達到自己理想狀態。

張棋惠表示自己一個禮拜會運動三到四次，讓自己養成運動的習慣，也針對自己不滿意的部位找專業教練做重量訓練來雕塑，這樣不只可以瘦身而且也讓體態健康漂亮。

圖說：健康吃、健康動，養成習慣讓自己更加自信。（圖/張棋惠提供）

 

在飲食方面，晚上八點後便不再進食，早午餐會選擇套餐的方式，以肉類為主食來補充優質蛋白質，

並搭配溫野菜跟水煮蛋和些許麵包，以營養均衡的搭配作為主要用餐方式。

 

張棋惠曾經提到，以前覺得減重很辛苦，為了想快點看到效果還曾購買過來路不明的「藍色小藥丸」當輔助品，

但是後來聽過不少負面傳聞跟營養師的建議後，更傾向於選擇有政府核可認證的台灣品牌的輔助品，來確保自己的健康安全；

在謹慎挑選後她選擇了具有雙營養師推薦的草本專利配方的輔助品ROB，且定時補充開水來保持代謝平衡，持續用這些方式多管齊下是幫助她維持窈窕體態三大招。

 

 

有些人會覺得減重很辛苦，可能是因為過度限制了飲食甚至透過不健康的方式絕食，這樣很可能會有反效果甚至對身體造成危害，得不償失。

 

「美麗和健康是累積出來的」，減重無法立竿見影，需長時間透過飲食習慣調整和適度運動才能達到效果。

 

另外，如果想要搭配輔助品，務必挑選無中西藥成分的草本配方輔助品才能避免副作用產生

 

當然在挑選輔助品時，也須格外注意產品是否具有政府核可認證，讓自己的健康更有保障。