少量咖啡因可以提振精神、加強代謝!過量導致頭痛、心悸、或者是失眠!一天到底可以攝取多少咖啡因呢?

 

產後媽咪們在哺乳期間,常會擔心是否需要禁止食用咖啡、茶、巧克力等等含有咖啡因的食物,怕會不小心讓寶寶攝取到咖啡因成分,造成不良影響。

而有些媽咪哺餵母乳的期間,甚至可以長達2年…

難道懷孕1年再加上哺乳2年,整整3年時間,媽咪們都不能夠喝咖啡、茶或是吃巧克力等含有咖啡因的食物嗎?

 

◆懷孕孕婦不能喝咖啡?

根據資料顯示,早期胚胎不穩定時,過量攝取咖啡因可能與流產率成正比

但坊間有流傳咖啡可能導致胎兒畸形,以目前的研究資料而言,並無直接關聯,可以不用過於擔心

根據食品藥物管理署的建議,一位健康成人每日的咖啡因攝取量不超過300毫克

但因為每個孕媽咪的體質不同,到底能不能喝咖啡以及可喝的量,可以先請教醫師、遵循醫囑比較保險唷

 

衛福部也有訂定相關法規,要求業者必須標示咖啡因含量,讓消費者可以依照需求選擇

不只是咖啡,含有咖啡因的包裝飲品,像是可樂等等的都有喔

 

(紅色代表每杯咖啡因總含量200毫克以上,黃色代表每杯咖啡因總含量100-200毫克,綠色代表每杯咖啡因總含量100毫克以下)

 

◆餵母奶能不能喝咖啡? 哺乳期間喝咖啡會對寶寶有影響嗎?

餵母乳對於新生寶寶來說是很好的營養,世界衛生組織建議可以哺餵純母乳至少六個月

而根據哺餵母乳時期的飲食研究,寶寶能從母乳中吸收0.06%至1.5%的咖啡因含量,而母乳中的咖啡因含量濃度會在喝完咖啡後的一個小時後達到高峰!

 

所以,媽咪們只要不在哺乳前食用高咖啡因含量食物

並且注意每日的咖啡因含量,對於寶寶或是媽咪本身是不會有太大影響的唷!

如果吃些巧克力可以適度的放鬆心情,對於母乳的分泌也會有正面幫助哦

所以哺乳期間的媽咪,可以不用太緊張,只要飲食均衡

正常的攝取咖啡因,還能夠有幫助提神、燃燒代謝力、促進新陳代謝等等正面優點唷!