女性一生當中，平均每一次的生理期流血量大約在75毫升左右。

若以一個女性的月經期大約在30年左右，雖然我們不是數學家，但是你知道這樣算下來

女性一生經期流血量大約有27000毫升，等同於是5個體重70公斤人體內的全部血液量！！！

而有大約８５％的女性，都曾受到生理痛或是經前不悅症的困擾

以平均每２８天一次生理週期計算，一生當中將有1950天會因為身體調理不當而感到不適！(好苦啊～)

 

經痛等級分７種，劇烈經痛怎麼辦？

研究曾將經痛程度分為7種等級，等級1最無感，等級7最嚴重，如下圖所示：

 

一般來說，若是疼痛指數超過等級４的劇烈疼痛感，可先吃止痛藥來緩解不適

並考慮就醫確認是否有因婦科疾病所導致的劇烈疼痛；

若是身體並無大礙，但每個月還是飽受困擾的朋友們，就可以參考控肉編整理的『３階段養體計畫』

好好把握黃金週期！每月階段性調整體質，不只是擺脫經痛，還能改善膚況紅潤氣色、加強新陳代謝，趕走討厭的拋拋感！

 

 

３階段養體 一步步養成E-SO好體質

 

✔生理期前５～７天：

多多補充「優質蛋白質」和好的油脂，加強體力、精神

控肉編個人更推薦白肉或是好吸收的類型，像是雞蛋、雞胸肉、魚肉、雞湯等等

 

✔生理期來１～５天
少吃生冷食物、冰品飲料；可多吃加「薑」調味的料理

加強循環，或是紅豆、黑豆等可幫助消水代謝的食物

 

✔生理期後６～１０天
適合補血及補鐵的食材包括： 牡蠣、牛肉、羊肉、葡萄乾、櫻桃等等

來補足流失的營養成分，也可以多加補充維生素C 來提升營養成分的吸收度！

 

 

除了飲食調整之外，也可以透過營養品的補充來提升日常飲食中缺乏的部分

透過好油的攝取，更直接的養成好體質，再搭配適當的運動，月活月美的女神還不非妳莫屬！