明明吃很少又很清淡，站上體重計數字也沒變，卻看起來變胖了，這都是水腫惹的禍！現代人長時間坐著、經常熬夜、飲食重口味甚至女生經期都會造成水腫，想知道自己究竟有沒有水腫，趕快看看以下自我檢測方法吧！

 

你有水腫嗎？

1.睡再久都還是容易感到疲倦、眼皮沈重。

2.四肢纖細小腹卻很突出。

3.便便質地較黏，不容易成形。

4.舌苔厚實且發黃。

5.用手指按壓腳踝位置後，皮膚顏色過許久才恢復紅潤。

 

以上症狀如果中了兩項以上，就很可能是水腫受害者唷！想要消除體內濕氣，對抗水腫，就跟著以下方法，幫你變回小纖女。

 

【方法1】抬腿

雖然是老梗了，但不得不說抬腿真是消水腫的不二法門。每天睡前把腿抬到牆上10~15分鐘，加強血液循環，隔天會覺得下半身輕鬆許多唷！

 

【方法2】紅豆薏仁水

利尿排毒的好朋友「紅豆」「薏仁」，這兩樣大概是消水腫界的國王皇后了，對消水腫來說非常有效果。單喝薏仁水或紅豆水都很有效，覺得太單調也可以煮紅豆薏仁水喝。薏仁除了利尿，還有幫助新陳代謝和血液循環的作用喔！

 

【方法3】泡澡

可以選擇泡半身或是泡腳就好，水溫大約在40度左右，泡個10~15分鐘，雙腿升溫可以讓局部微血管擴張，促進血液循環。泡腳法是屬於長期的方法，雖然沒辦法及時看出效果，但持續做可以提升末梢循環能力，腿部循環能力變好，就不容易水腫囉。

 

【方法4】按摩

這招可以搭配著泡腳一起，泡完腳後用乳液或按摩油在小腿前後由下而上推按，小腿前後都充滿了淋巴，也可以進階推到膝蓋窩甚至到大腿，效果更加喔！

 

【方法5】運動

運動是最健康、最有效的消水腫方法了。運動流汗後更能幫助排除體內多餘水分，可以選擇像是騎腳踏車、慢跑等會運動到腿的運動。運動也是需要長期持續做的，不能因為運動一次覺得沒效就放棄啊！

 

【方法6】規律作息

熬夜、不規律的作息，都是新陳代謝的殺手啊！新陳代謝不好，體內廢物和多餘水分自然無法排出，而每天晚上10點到半夜2點是人體最佳排毒時間，這段期間如果都不能好好休息的話，長期下來是會嚴重影響代謝，讓你越來越腫！

 

擺脫水腫不再虛胖，好好照著上面方法執行，就能快快回到原本窈窕的你！