{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
首購加LINE現折3百!無門檻馬上折
4月全月買ROB送魔速燒
GI值是進食前到進食後2小時,人體血糖及胰島素的變化。
GI 是升醣指數(Glycemic Index),簡單來說就是一種食物「造成血糖上升」的指數。
我們將升糖指數(GI值)食物分成三類:
高GI食物:升糖指數 > 70
[西瓜 榴槤 荔枝 龍眼 ]
中GI食物:升糖指數介於55 – 70之間
[葡萄 鳳梨 香蕉 草莓 桃子 芒果 木瓜]
低GI食物:升糖指數 < 55
[聖女番茄 芭樂 奇異果 櫻桃 葡萄柚 柳橙 梨子 蘋果]
①當我們攝取的食物屬於高GI食物
血糖波動大,很快就感到飢餓
胰臟就大量分泌『胰島素』用來抑制血糖
過多的胰島素會導致血脂、體脂肪堆積,影響身體平衡與健康。
②當我們攝取的食物屬於低GI食物
血糖值維持在穩定狀態,不易感到飢餓,身體機能正常供應細胞利用
大腦傳遞訊息不需要囤積脂肪就不會有暴飲暴食的的習慣
③飲食中難免會碰到高GI的食物,但也不用太過於擔心
同時補充高纖維食物能降低消化速度,例如海藻、蘋果、豆類、地瓜、菇蕈都能避免血糖值驟升
飯後可改以適量低GI水果取代飯後甜點也是穩定血糖的小妙招唷!