為什麼有些人看起來好像也沒有吃得特別養身，皮膚和氣色卻好的出奇！

秘密武器就在『食物裡的油』，用對好油不只增添食物美味，對身體不會造成負擔，還能養出好氣色唷！

買油不是貴就好，今天就要來介紹四種讓你輕鬆養氣色的好油。

 

印加果油

 

超級食物“印加果油”的好，之前也說很多了，真的不勝枚舉。除了保健和預防疾病，他還是高價值的天然護膚品！印加果油含有抗氧化物質，能有效減少皺紋，延緩肌膚衰老；此外，還有鎖水保濕效果，是相當受女性青睞的油品喔。

印加果油擁有所有油品裡含量最高的Omega-3，人體無法自行合成，卻又是身體必需的營養，且由植物中提煉，全素者也可食用，是近年來最熱門的保健保養品！

 

 

 

 

亞麻仁油

 

由亞麻籽中萃取出的亞麻仁油和印加果油一樣也有植物性魚油之稱，富含植物性Omega-3達68%以上。現代人飲食高油膩，容易造成心血管堵塞甚至疾病！平常就可以在食物中添加一匙的亞麻仁油，或是直接生飲，有效幫助身體身體代謝掉壞油和廢物，減少身體發炎反應發生。透過身體的調理，血管、腸道都暢通後，自然而然調理肌膚，養出紅潤好氣色。

亞麻仁油也有很好的顧腦功效，對於增強記憶力甚至改善失智症都有很好的效果，需要大量用腦的上班族們必備，家裡有正在念書的孩子也替他們準備，讀書效果事半功倍唷！

 

 

 

 

 

 

 

酪梨油

 

被金氏世界紀錄稱為『最營養水果』的酪梨，還有「森林奶油」之稱。從酪梨榨取出的酪梨油更是濃縮了酪梨的各種營養成分，同樣含有高含量的Omega-3、6、9，每天攝取適量酪梨油，健康功效數不清：包括降膽固醇、預防心血管疾病、甚至對白內臟、黃斑部病變、關節炎、牙周病等都有預防功效喔！

酪梨油更是葉黃素的良好來源，能幫助眼睛抗氧化，攝取葉黃素更能預防和年齡相關的眼睛疾病。除了內用，酪梨油也可用來做肌膚包養，甚至是護髮，擁有高保濕效果，特別適合乾燥肌、熟零肌，其抗氧化功效更能幫你養出粉嫩漂漂肌！

含有豐富膳食纖維的酪梨油能促進腸胃蠕動、活化腸道，對於排便困難的朋友是一大福音喔。

 

 

 

 

 

藻油

 

 

Omega-3 脂肪酸中的DHA、EPA大家一定都聽過也不陌生，DHA對大腦、是網膜、神經元細胞都有很好的發展保護作用，大部分醫生都會建議孕婦多補充DHA，對寶寶的腦部、視覺發展能提供關鍵營養。而EPA則是對心血管及免疫系統很有幫助，能抑制身體的發炎反應，更能促進血液循環，降低心血管疾病的發生率。

在很多的深海魚類中都富含DHA、EPA，因此有了魚油的誕生。可是，現代科技發展等造成的海洋污染，也使許多深海魚類累積了很多重金屬與有害物質，這些物質很可能造成腦部、皮膚、內臟等的疾病，所以很多專家也建議避免購買魚油，更為保護海洋盡一份心力。

但為了身體健康該怎麼辦呢？別擔心，從植物中也可以攝取的到DHA、EPA，來自藻類萃取的「藻油」，不用再擔心重金屬，全植物性的藻油對吃素的朋友也是很好的營養補充方式。因此專家們也開始推崇用藻油取代魚油，更天然健康、無毒害！

 

 

 

 

 

 

身體養好了，皮膚自然透亮，天天充滿朝氣，讓氣色“油”～然而生。買罐好油，天天適量攝取，把外食吃進的壞油排掉，還能補充需要的營養，想養好氣色一點都不難！