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日本爆紅！ 【７３３睡眠法】 好好睡就能甩肉 祕密大公開

  你知道為什麼連呼吸都會胖嗎？ 要是睡覺睡太少，還真的是呼吸就變胖！ 睡眠睡得好，比慢跑1小時更有效 由日本減重名醫佐藤桂子提出，【7:3:3睡眠法】 只要乖乖入睡就能擁有好體態，這是到底是什麼神奇發現？​   ===============================================================  【７３３睡眠法】3 TIPS 三大重點報你知：     １. 每天要睡滿７個小時
2021-05-27

二十分鐘炸裂腹肌，居家運動菜單！跟著做解鎖川字肌

    兩週腹肌挑戰，跟著肉鬆編一起在家動起來，不用器材也能練出令人羨慕的螞蟻腰、冰棒肌。 肉鬆編今天介紹的四個動作，不論你是初心者/運動新手或者是想要進階喚(虐)醒(待)核心肌群，都可以練習！ 超級新手可從一天兩組開始，中間間隔休息30秒；如果是進階練習者，可以將組數增加，中間休息間隔時間縮短休息15秒，來加強運動的強度唷～     首先，第一個動作平躺在瑜珈墊上，將雙腳平伸抬起至個人柔軟度可接受之範圍，記得放下時雙腿不要落至地面！
2021-05-26

張棋惠 x 3招 To Do List 產後5年找回窈窕自信

  對於不少人來說「減肥」是一件既辛苦卻又不得不面對的差事，維持體態不僅是為了外型美觀，更是為了自身健康，因此相關話題的討論度始終高居不下。 知名藝人張棋惠在生下女兒後仍維持了窈窕體態，看起來十分年輕，讓人非常羨慕；對此，張棋惠表示：「透過三招，維持體態不是一件非常辛苦的事情！」     「懷孕後的減重不能小覷」對於許多產後媽咪來說，照顧孩子已經非常辛苦了，又看到自己體態不佳的狀態，很容易會影響心情 在統計上也有提到這些心理壓力很可能會成產後憂鬱的狀況產
2021-04-12

擺脫腰間肉❗成為「自燃系女子」 把握5關鍵，變身人人稱羨的小腰精

整天坐在椅子上🪑 腰間肉隨著時間越來越肥美… 雨下整夜，我的愛溢出就像雨水☔你坐整天，你的肉溢出就像泳圈(威～) 這樣怎麼行，夏天還想要穿漂亮衣服到處拍美照欸！   控肉編搜查公開《5招讓你擺脫頑固腰間肉，化身炫腹腰精》   1.拒絕駝背！挺腰身直坐姿端正，雙腳併攏偷做工 首先，你現在是不是坐得歪七扭八～快把翹著的那條腿給我放下！ 挺胸、縮小腹、把身子挺直、腳踏實地的雙腳落地，進階一點的可以在雙腿間夾一張紙，用力靠攏 看似輕鬆但這個動作持續堅持
2021-03-16

7種錯誤觀念是你一直復胖達的致命關鍵

    一群女生圍繞聚集，話題三句不脫離「窈窕、美麗、瘦身」，看看韓劇中的女主角，誰不曾想像自己能被男神圍繞！！！ 面對總是卡關、失敗的一生挑戰千古難題，說穿了就是這7個習慣一直在扯你後腿！     1過度依賴代糖 近年來，越來越多的人懂得要減少或避免喝含糖飲料，以免對身體有負面影響，許多人便改以加了代糖的飲料作為替代，號稱零熱量的代糖，難道就能放肆食用嗎？   代糖，顧名思義，就是糖的替代品，進入口腔一樣會刺激我們舌頭
2020-11-20

脂肪就是萬惡根源？ 先搞懂你該對付誰！

  根據英國醫學期刊研究指出，活化深色脂肪，一年就可燒掉相當超過4公斤的脂肪熱量(/◕ヮ◕)/ 脂肪不只負責儲存和管理能量，還可以製造熱量、保護器官、維持內分泌，生理機能的穩定 人體中的脂肪也不只一種，扮演的角色也各不相同 今天就讓控肉編，隆重的跟大家介紹『脂肪三兄弟』(ㆁωㆁ*)   能夠儲存能量的脂肪稱為【白色脂肪】，一般來說佔人體的15-25%，a.k.a.大家減重時都想甩掉的東西 囤積過多的白色脂肪，不僅是造成肥胖，也有可能衍伸成各種相關的慢
2020-10-13

【產後掉髮好可怕】7個動作，讓你恢復更快速

  產婦生產後因為身體消耗了大量的能量、體力以及雌激素在分娩過後回歸到平均值📉 造成產後的落髮情形，一般來說產後的掉髮會發生在分娩後的3-4個月開始，4-6個月內是高峰 半年至一年後會陸陸續續長回來，若超過一年以上仍有嚴重掉髮情形，建議尋求專業的醫療協助。 雖然無法避免但我們可以在日常執行【養髮行動】盡最大努力，減少掉髮！ 🔸七個養髮重點，讓你恢復更快速🔸 1剪短頭髮✂ 不僅減輕對頭皮負擔的重量、好整理，整個人看起來更有精神。 2避免高溫吹髮及過熱的造型電捲棒 換
2020-09-25

【破除辣椒迷思】吃辣長痘痘？ 吃辣會瘦？ 吃辣對身體好？

  辣椒內有一種名為「辣椒素(Capsaacin)」的成分，刺激交感神經，產生生熱作用。 熱作用會提升身體能量消耗，進而消耗體脂肪。   除此之外　＃控肉編　今天整理了5個大家想到辣椒 最容易誤會或是疑惑的既定印象，打破迷思重新認識辣椒！   1.　吃辣會傷胃？ 辣並非一定會傷胃，但的確是較為刺激！如果本身已經有胃潰瘍或是胃發炎的情況，就該少吃辣避免刺激。 具刺激性的辛香料，像是大蒜、生洋蔥等等都會增加胃食道逆流的風險！    
2020-08-13

好討厭青菜水果！想擺脫摁摁問題，原來還可以這樣吃！

現代人飲食越來越精緻，餐餐都是小當家特級美味 好吃歸好吃，營養素均不均衡又是另外一回事了。 路上隨便抓個人問，10個有9個都會跟你說他有便秘困擾 今天幫大家整理歸納出除了新鮮的蔬菜水果之外，還有哪些能幫助身體機能運作，幫助大家擺脫『廁所所長』的封號！   1、多喝水，補充人體內70%的「水」一定沒錯 早上起床後，喝下約 500 c.c.的水，此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。 每天至少要喝8到10杯水。 建議纖女們可以在起床、午休和睡前各
2020-06-29

現在開始還來得及！三個小改變解決你的腿粗煩惱！

    全身都很勻稱，就那雙腿毀掉一切！我又吃不多，怎麼腿還是越來越粗…… 有的人坐下的時候看是美女一枚，一站起來露出腿，天啊！同一人嗎！？那雙腿是………..你的苦我都知道，小編也是過來人，但靠著今天這些的一點點小改變，我走出來了！你一定也可以。   壞習慣造就你的蘿蔔腿 愛翹腳、不正確的走路方式（像是內八、外八、拖腳走路）、一吃飽就坐著、飲食重鹹重甜、永遠選擇搭電梯&hellip
2020-05-06