情人節進入倒數，照鏡子的時候卻不理想？
其實短期內看起來變胖，很多時候不是脂肪，而是水腫、作息亂、循環慢。
與其亂試激烈方式，不如用14 天可執行的方法，從消腫、飲食、運動，一步步幫你把狀態拉回來。
甩肉第一步：先消腫，視覺立刻差很多
過年與聚餐後，最常見的不是脂肪增加，而是鹽分攝取多、水分滯留、作息不規律，體重自然多了1～2公斤。
1.每天空腹一杯檸檬溫水
幫助調整體內水分狀態
2.紅豆水、黑豆水取代白開水
協助排除體內濕氣
3.搭配168飲食節奏
有助於瘦小腹、調整進食時間
這些不是激烈做法，但只要連續執行，身體會很誠實回應。
飲食調整，清爽比少吃更重要
情人節前，飲食重點不是節食，而是避免重口味與精緻加工。
・避免大量鹽分攝取
・零食選擇堅果、香蕉→取代麵包、蛋糕等精緻點心
・消水腫加分食材：
>>黑咖啡幫助代謝
>>薏仁有助提升新陳代謝
動起來，讓代謝重新啟動
1.利用家中小物動一動
・毛巾伸展筋骨、活動肌肉與關節
・礦泉水瓶就能做簡單居家運動
・有氧搭配局部訓練，幫助提升代謝
2.情侶一起動，甜蜜又有效
・雙人健身操、情侶協力運動
・有伴更容易持續，還能互相鼓勵
・運動同時增加肢體互動，感情自然升溫！
3. 睡前塑身操，燃脂又好睡
・抬腿、空中腳踏車都很適合
・讓身體微微出汗、發熱再入睡
・建議晚上10點前完成，有助身體循環與進入深眠
漂亮出門，心情也很重要
重要節日想要窈窕出門，除了短期調整，更別忘了
・培養運動習慣
・維持愉快心情
・給自己一點耐心與肯定
14 天不是要你變成另一個人，而是把最好的狀態找回來。
今年情人節，別只留下合照，也留下「我有為自己努力過」的自信笑容。
