許多人在減重期間會害怕出現掉髮狀況，最直接的第一反應是認為攝取過少的碳水化合物，因為澱粉吃得不夠所以導致掉髮！
但其實掉髮狀況不只是因為澱粉，控肉編今天整理了3項除了身體疾病之外，可能導致落髮的原因，以及5個有效甩肉又不用擔心掉髮的妙招！
 
 
 

 

1. 蛋白質攝取不足
不論是不是正在進行減重，人體每天每1公斤都應該要攝取 1~1.5公克的蛋白質。
 
早期曾經流行過不吃肉怕長肉的錯誤觀念，真的不要鬧欸！ 都看控肉編說了這麼久…
也該知道吃肉不是讓你胖的兇手，那些多餘的調味和烹煮方式才是導致發胖的元凶！
 
如果身體的蛋白質攝取不足，會讓身體認為碰上生存危機
為了存活下去，首先就會犧牲頭髮，將有限的營養留給身體組織！
頭髮會變得不再烏黑有光澤，更嚴重的就會開始有落髮情形！
 
 

 

2. 壓力過大、減重速度過快
身體一旦受到巨大的壓力或刺激，就會自動啟動防衛機制
讓原本處於生長期的頭髮會提早進入休止期，進而發生掉髮。
除了努力完成減重目標之外，也需要適時的放鬆身心
並且盡量不要讓數字一下子劇烈變化，才不會導致壓力太大唷～
 
就連台灣第一名媛「孫芸芸」的女兒也曾在社群上公開，因自己過於激烈的追求極度的瘦
一度只剩41公斤，最大的後遺症就是出現了大量的落髮，原先濃密厚實的髮量是現在的4~5倍！
 
 

 

3. 產後生理掉髮
女性懷孕過程中會分泌大量的「雌激素」讓身體處於隨時Ready迎接小寶寶的狀態
而雌激素同時也會延緩頭髮的生長週期
 
當媽咪們生產完成後，雌激素的濃度驟降，原先處於生長期的毛囊們，一下子全部進入休止期，因此會感覺掉髮量突然增加。
一般來說媽咪們在產後的3～7個月會經歷一段掉髮期
這一類因生產造成荷爾蒙調節的落髮情形，不必過度擔心，只需要等這段時間過後，掉髮情況就會回到如一般狀態囉！
 
 
 

 

5招有效調理體質，不怕掉髮找上門
 

 

1. 攝取充分蛋白質
2. 增加全穀雜糧的份量，取代精緻澱粉
3. 攝取好的油脂
4. 補充微量元素，如鐵、鋅、維生素D等等
5. 調整作息壓力，控制減重速度，可維持每週減0.5~1公斤的速度
 
 
掌握住上面5個重點，用健康的心態追求窈窕
只掉體重計上的數字，而不讓秀髮跟著掉！