不論是幾歲的女生聚在一起，減肥的話題永遠不會退流行！

從網路逐漸興盛的Y2k年代開始，社群媒體上不斷有新的減重秘笈。

曾紅極一時的藍色小藥丸、不吃肉減肥法，一直到近幾年的生酮飲食、168斷食，其實減重最關鍵的一件事就在於，創造「熱量赤字」！

 

 

怎麼達到熱量赤字：

最粗暴的方式當然就是－不進食、不吃東西，透過餓肚子來達到熱量赤字，但這個方式太過激烈且無法長久執行

並可能會導致其他延伸的副作用，例如：身體代謝下降、因營養不足而導致身體免疫力降低等等…

而控肉編今天要分享的是由一名腸胃科醫師－蕭敦仁，曾經在節目中分享先前有名患者來求醫的真實經驗！

在一個暑假中，透過『53535減肥法』調整了自己的飲食習慣，甩掉10多公斤，成功回復到健康、標準的體重範圍！

 

 

 

什麼是53535減肥法？ 53535減肥法怎麼做？

相較於直接斷食的方式，蕭醫師提出的53535減肥法，其實就是透過每日充足的飲水量

除了能夠提升我們本身的代謝循環之外，也是間接的降低我們攝取的熱量、卡路里。

每個人一天所需的水量的計算方式→【體重 x 35cc】

如果以一名60公斤的成人，一天需要的水量大約是2公升左右，像控肉編這種不愛喝水的人，一聽到每天要喝2100cc，光想想就頭痛！

而53535減肥法的重點就是，幫助你妥善分配每次喝水的時間

按照固定的時間，提醒自己喝水，讓你無痛、簡單的達成每天的喝水目標！

 

除了靠自己的記憶力之外，現在手機的APP Store或是Play商城內也都有很多設計精美、風格可愛的喝水APP

可以定時提醒你：該喝水囉！畢竟不論用了多少種方式，最重要的還是自己必須堅持，養成身體的自主習慣，才能夠長久的維持最佳體態呀！