少量咖啡因可以提振精神、加強代謝！過量導致頭痛、心悸、或者是失眠！一天到底可以攝取多少咖啡因呢？

 

產後媽咪們在哺乳期間，常會擔心是否需要禁止食用咖啡、茶、巧克力等等含有咖啡因的食物，怕會不小心讓寶寶攝取到咖啡因成分，造成不良影響。

而有些媽咪哺餵母乳的期間，甚至可以長達２年…

難道懷孕１年再加上哺乳２年，整整３年時間，媽咪們都不能夠喝咖啡、茶或是吃巧克力等含有咖啡因的食物嗎？

 

◆懷孕孕婦不能喝咖啡？

根據資料顯示，早期胚胎不穩定時，過量攝取咖啡因可能與流產率成正比

但坊間有流傳咖啡可能導致胎兒畸形，以目前的研究資料而言，並無直接關聯，可以不用過於擔心

根據食品藥物管理署的建議，一位健康成人每日的咖啡因攝取量不超過300毫克

但因為每個孕媽咪的體質不同，到底能不能喝咖啡以及可喝的量，可以先請教醫師、遵循醫囑比較保險唷

 

衛福部也有訂定相關法規，要求業者必須標示咖啡因含量，讓消費者可以依照需求選擇

不只是咖啡，含有咖啡因的包裝飲品，像是可樂等等的都有喔

 

(紅色代表每杯咖啡因總含量200毫克以上，黃色代表每杯咖啡因總含量100-200毫克，綠色代表每杯咖啡因總含量100毫克以下)

 

◆餵母奶能不能喝咖啡？ 哺乳期間喝咖啡會對寶寶有影響嗎？

餵母乳對於新生寶寶來說是很好的營養，世界衛生組織建議可以哺餵純母乳至少六個月

而根據哺餵母乳時期的飲食研究，寶寶能從母乳中吸收0.06%至1.5%的咖啡因含量，而母乳中的咖啡因含量濃度會在喝完咖啡後的一個小時後達到高峰！

 

所以，媽咪們只要不在哺乳前食用高咖啡因含量食物

並且注意每日的咖啡因含量，對於寶寶或是媽咪本身是不會有太大影響的唷！

如果吃些巧克力可以適度的放鬆心情，對於母乳的分泌也會有正面幫助哦

所以哺乳期間的媽咪，可以不用太緊張，只要飲食均衡

正常的攝取咖啡因，還能夠有幫助提神、燃燒代謝力、促進新陳代謝等等正面優點唷！